Normy na energię dla osób dorosłych

Nadrzędna kategoria: Edukacja

Tabela 4. Normy na energię dla osób dorosłych

Grupa ludności
(płeć/wiek/lata)

Masa
ciała

PPM1/

Aktywność fizyczna

Mała

Umiarkowana

Duża

1,4

1,5

1,7

2

kg

kcal/
dobę

MJ/
dobę

kcal/
osobę/
dobę/

MJ/
osobę/
dobę

kcal/
osobę
dobę

MJ/
osobę/
dobę

kcal/
osobę/
dobę

MJ/
osobę/
dobę

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Kobiety

19-25

45

1158

4,9

1600

6,7

1950

8,2

2300

9,7

50

1231

5,2

1700

7,1

2100

8,8

2450

10,3

55

1305

5,5

1800

7,6

2200

9,2

2600

10,9

60

1378

5,8

1900

8,0

2350

9,9

2750

11,6

65

1452

6,1

2000

8,4

2450

10,3

2900

12,2

70

1525

6,4

2100

8,8

2600

10,9

3050

12,8

26-60

45

1221

5,1

1700

7,1

2100

8,8

2450

10,3

50

1264

5,3

1750

7,4

2150

9,0

2500

10,5

55

1308

5,5

1850

7,8

2200

9,2

2600

10,9

60

1351

5,7

1900

8,0

2300

9,7

2700

11,3

65

1395

5,9

1950

8,2

2350

9,9

2800

11,8

70

1438

6,0

2000

8,4

2450

10,3

2900

12,2

powyżej 60

45

1069

4,5

1500

6,3

1850

7,8

2150

9,0

50

1121

4,7

1550

6,5

1900

8,0

2250

9,5

55

1174

4,9

1650

6,9

2000

8,4

2350

9,9

60

1226

5,1

1700

7,1

2100

8,8

2450

10,3

65

1279

5,4

1800

7,6

2200

9,2

2550

10,7

70

1331

5,6

1850

7,8

2250

9,5

2650

11,1

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

ciężarne 2/

(II i III trymestr)

+300

+1,3

+300

+1,3

karmiące

+500

+2,1

+500

+2,1

Mężczyźni

19-25

60

1597

6,7

2250

9,5

2700

11,3

3200

13,4

65

1674

7,0

2350

9,9

2850

12,0

3350

14,1

70

1750

7,4

2450

10,3

3000

12,6

3500

14,7

75

1827

7,7

2550

10,7

3100

13,0

3650

15,3

80

1903

8,0

2650

11,1

3250

13,7

3800

16,0

26-60

60

1575

6,6

2200

9,2

2700

11,3

3150

13,2

65

1633

6,9

2300

9,7

2800

11,8

3250

13,7

70

1691

7,1

2350

9,9

2900

12,2

3400

14,3

75

1749

7,3

2450

10,3

3000

12,6

3500

14,7

80

1807

7,6

2500

10,5

3100

13,0

3600

15,1

powyżej 60

60

1297

5,4

1800

7,6

2200

9,2

2600

10,9

65

1365

5,7

1900

8,0

2300

9,7

2700

11,3

70

1432

6,0

2000

8,4

2450

10,3

2900

12,2

75

1500

6,3

2100

8,8

2550

10,7

3000

12,6

80

1567

6,6

2200

9,2

2650

11,1

3100

13,0

2/ odpowiedni dodatek do ilości obliczonych dla dziewcząt w wieku 16-18 lat i dla kobiet w wieku 19-  25 lat.